هشت خوراکی شفابخش برای بدن...!

بعضی از غذاها و تنقلات فواید پنهان شده ای برای سلامتی بدن ما دارند.

به گزارش سرویس علمی جام نیوز، بعضی از غذاها و تنقلات فواید پنهان شده ای برای سلامتی بدن ما دارند که در اینجا نمونه هایی از آن ها را به شما نشان می دهیم.

زندگی...!

زندگی در گذر آینه ها جان دارد

با سفرهای پر از خاطره پیمان دارد

زندگی خواب لطیفی است که گل می بیند

اضطراب و هیجانی است که انسان دارد

زندگی کلبه ی دنجیست که در نقشه خود

دو سه تا پنجره رو به خیابان دارد

گاه با خنده عجین است و گهی با گریه

گاه خشک است و گهی شر شر باران دارد

زندگی مرد بزرگی است که در بستر مرگ

به شفابخشی یک معجزه ایمان دارد

زندگی حالت بارانی چشمان تو است

که در آن قوس و قزح های فراوان دارد

زندگی آن گل سرخی است که تو می بویی

یک سرآغاز قشنگی است که پایان دارد

این متن برای سلامتی مفید است...!

فقط کافی است به آخرین دستاوردهای متخصصین مرکز ملی هدایت (ارتقاء) سلامت و رفتار شناسی توکیو توجه کنیم!

آنها می گویند:

1. هرگز سیگار نکشید و اگر می کشید، نیمه آخر آن را هیچ وجه نکشید.

2. در حمام هیچگاه مستقیماً زیر دوش آب گرم نفس نکشید. کلر یک قاتل تدریجی است.

3. هنگام شارژ موبایل ابتدا شارژر را به گوشی وصل کنید و سپس آن را به برق وصل کنید. بهتر است موبایل خاموش باشد.

4. چای بیشتر از یک روز مانده را اصلا ننوشید.

5. هنگام روشن کردن کولر اتومبیل خود ابتدا به مدت حداقل 5 دقیقه پنجره ها را باز بگذارید و در پمپ بنزینها کولر را خاموش نمایید.

6. غذای خود را بیشتر از یکبار در مایکروفر گرم نکنید و بعد از آن درصورت عدم استفاده دور بریزید.

7. با حیوانات خانگی تعامل مثبت داشته باشید. آنها ممکن است از خیلی از انسانها سالم تر و تمیزتر باشند. عوامل
    مشترک زیاد آنها با انسانها میتواند به شکل واکسن در بدن عمل کند.

8. هنگام غذا بین هرلقمه حداقل 1 دقیقه فاصله بگذارید و دو ساعت قبل و بعد از غذا و هنگام آن نوشیدنی ننوشید.

9. هنگام حرکت اتومبیل، پنجره ها را تماما باز نکنید تا هوا بصورت باد وارد مجاری تنفسی نگردد.

اگر کسی تو را با تمام مهربانیت دوست نداشت...!

اگر کسی تو را با تمام مهربانیت دوست نداشت

دلگیر مباش که نه تو گناهکاری نه او؛

آنگاه که مهر می‌ورزی مهربانیت تو را زیباترین معصوم دنیا می‌کند، پس خود را گناهکار مبین...

من عیسی نامی را می‌شناسم که ده بیمار را در یک روز شفا داد و تنها یکی سپاسش گفت!!!

من خدایی را می‌شناسم که ابر رحمتش به زمین و زمان باریده، یکی سپاسش میگوید و هزاران نفر کفر !!!

پس مپندار بهتر از آنچه عیسی و خدایش را سپاس گفتند، از تو برای مهربانیت قدردانی می‌کنند.

پس از ناسپاسی‌هایشان مرنج و در شاد کردن دلهایشان بکوش، که این روح توست که با مهربانی آرام می‌گیرد.

تو با مهر ورزیدنت بال و پر می‌گیری ...

خوبی دلیل جاودانگی تو خواهد شد ...

پس به راهت ادامه بده

دوست بدار نه برای آنکه دوستت بدارند 

تو به پاس زیبایی عشق، عشق بورز و جاودانه باش

بیایید چهل مورد از کم هزینه‌ترین لذت‌های دنیا را بدانیم...!

اگه کمی و فقط کمی بخواهیم از زندگی لذت ببریم و نگاهمان را کمی بهتر کنیم بسیاری از لذت‌ها نه وقت زیادی می‌خواهد و نه پول زیاد. 

پس منتظر تغییرات زیاد در یک روزی که معلوم نیست کی باشد نباشیم ... 

در کوچکترین اتفاقات عظیم‌ترین تجارب بشر نهفته است. 

باور کنید ...

در پانزده دقیقه مغزتان را ریبوت کرده و تمرکزتان ریفرش کنید...!

تا به حال شده است که دلتان بخواهد دکمه ریست مغزتان را درست مثل زمانی که کامپیوترتان را ریبوت می‌کنید فشار دهید؟ یکی از کارشناسان سلامتی در نیویورک می‌گوید این کار نه تنها ممکن است بلکه باید به بخشی عادی از روزتان تبدیل شود.

 وی می‌گوید: "در مقام یک مدیر مهم است که از خودتان مراقبت کنید. اگر در بهترین حالت خود نباشید، افرادی که به آن‌‌ها خدمتی ارائه می‌کنید و همینطور افرادی که برای‌تان کار می‌کنند نیز نمی‌توانند در بهترین حالت ممکن خود باشند."

این کارشناس توصیه می‌کند در طول روز دقایق ویژه‌ای برای خود بسازید تا کمی از شرایط فاصله گرفته و مغزتان را پاک کنید. در اینجا به بیان ۵ کار سریع که می‌توانند تمرکزتان را بازگردانند می‌پردازیم: 

در زمان بسیار کوتاه موهایتان را فوق‌العاده حجیم و پرپشت کنید...!

اگر موهای صاف و کم پشتی دارید یا از یکنواختی آن خسته شدید در این پست به شما یک ماسک موثر برای حجیم کردن موها معرفی می‌کنیم.

اگر موهای صاف و کم پشتی دارید یا از یکنواختی آن خسته شدید در این پست به شما یک ماسک موثر برای حجیم کردن موها معرفی می کنیم.

مواد لازم:

۱ قاشق غذاخوری ژلاتین

۱۰۰ میلی لیتر شیر گرم

۵ قاشق غذاخوری پودر کاکائو

۱ زرده تخم مرغ

تهیه ی ماسک برای حجیم کردن موها

ژلاتین را در شیر گرم ریخته و رقیق کرده و اجازه دهید ۲۰ دقیقه بماند؛ پودر کاکائو و تخم مرغ را به آن اضافه کرده و خوب هم می‌زنیم.

ماسک آماده است ،ماسک را روی موهای خشکتان ریخته و کاملا به ماسک آغشته کنید؛سپس با یک کلاه پلاستیکی روی آن را بپوشانید تا کمی گرم شود.

این ماسک ۱ ساعت باید روی سرتان بماند سپس با آب خنک و شامپو موهایتان را بشورید، فراموش نکنید که زمان خشک کردن موهایتان سر را به پایین خم کرده و خشک کنید با این کار شاهد حجم فوق‌العاده‌ی موهایتان خواهید بود.

بازگرداندن فایلهای مخفی شده توسط ویروس به حالت عادی...!

احتمالاً رایانه شما و یا یکی از دوستانتان نیز به ویروس همه‌گیر آلوده شده باشد.

با نصب یک آنتی‌ویروس آپدیت و جدید می‌توانید از انتشار بیشتر ویروس جلوگیری کرده و به حذف ویروس فوق بپردازید. 

(پیشنهاد ما استفاده از آنتی ویروس NOD32 است)

اما اگر پس از ویروس یابی متوجه شدید بسیاری از Folder‌ های موجود در درایوهای هارد دیسکتان گم و یا نابود شدند نگران نباشید. هیچ کدام حذف نشده‌اند… همه فولدرها هستند… اما به صورت مخفی (Hidden) و با خاصیت سیستمی (System Files).

برای نمایش فولدرهای خود کافی است قابلیت نمایش فایلهای مخفی و سیستمی را در ویندوز خود فعال کنید.

برای این کار به Control Panel‌ رفته و بر روی آیکون Folder Options کلیک کنید.

سپس با مراجعه به قسمت View گزینه Show hidden files and folders را علامت‌دار کرده و تیک گزینه Hide extensions for know file types را بردارید.

با تأیید پنجره بالا خواهید دید که فولدرهای به ظاهر حذف شده (مخفی شده) نمایان می‌شوند. خوب حالا حتماً تصمیم گرفته‌اید تا Folder ها را از حالت مخفی خارج کرده و به حالت معمول در آورید. پس بر روی دایرکتوری مورد نظر کلیک راست می‌کنید و گزینه Properties را انتخاب می‌کنید تا با برداشتن تیک گزینه Hidden فولدر را از حالت مخفی خارج کنید. 

اما چه می بینید!

بله گزینه Hiddens غیر فعال است!

چه باید کرد؟

شاید اولین راهی که به ذهنتان برسد، ساخت یک Folder جدید و انتقال فایل‌های موجود در Folder‌های مخفی شده به آن است اما اگر تعداد Folder های مخفی شده زیاد باشد و یا حجم فایلهای داخل Folder مخفی زیاد باشد، علاوه بر دردسر فراوانی که این کار داشته در عمل شما به جای حل مشکل صورت مسئله را پاک کرده اید.

پس چاره کار چیست؟

با ما همراه باشید تا راه حل بهتر و ساده‌تری رو برایتان معرفی کنیم.

برای این کار می بایست از DOS و دستور Attrib کمک بگیرید.

پس ابتدا در کادر Run‌ عبارت cmd را تایپ کنید و بر روی OK کلیک کنید تا یک پنجره سیستم عامل DOS بازگشایی شود.

خوب فرض رو بر این می‌گیریم که قصد داریم تا تمامی فولدرهایی که در درایو H مخفی شده‌اند را به حالت اولیه بازگردانیم. پس ابتدا در پنجره DOS عبارت :h را تایپ و سپس کلید Enter را بزنید تا وارد درایو H شوید.

حال عبارت فوق را تایپ کنید:

Attrib –h –s /d /s

»» ‌ دقت داشته باشید بین Attrib و –h و –s حتما می‌بایست یک Space‌ یا بیشتر بزنید همچنین بین – و حروف h و S فاصله خالی وجود ندارد. و سپس کلید Enter را بزنید.

سپس منتظر بمانید تا تمامی Folder های مخفی به حالت اولیه بازگردند. این کار بسته به تعداد Folder ها و فایلهای موجود در آن چند ثانیه یا چند دقیقه زمان خواهد برد.

همچنین اگر تنها قصد دارید تا Folder خاصی را به حالت اولیه بازگردانید می‌توانید با درج نام Folder، محدوده عملیات را تنها به همان Folder خاص محدود کنید. به‌طور مثال اگر قصد داشته باشیم تا یک فولدر با نام shahvar را که در درایو H قرار دارد از حالت مخفی خارج کنیم شکل دستور را به شکل زیر می‌نویسیم:

Attrib –h –s /d /s shahvar

توضیح اینکه: دستور Attrib برای اختصاص دادن یا ندادن قابلیت‌های سیستمی، مخفی و آرشیو به فایلها در سیستم عامل DOS است. سوئیچ –h فایل‌ها/فولدرها را از حالت hidden و سوئیچ –s فایل‌ها/فولدرها را از حالت سیستمی خارج می‌کند.

سوئیچ /d دامنه عملیات را به دایرکتوری‌ها و سوئیچ /s دامنه عملیات را به دایرکتوری‌های زیر شاخه اختصاص می دهد.

منبع: شاهوار دات نت

راههای غلبه بر خستگی...!

آیا شما توانایی انجام کارهای تان را ندارید و بلافاصله از انجام کارهای روزمره‌تان خسته می‌شوید؟ خواندن این مقاله را به شما توصیه می‌کنیم.

۱۲ علت خستگی مفرط و راه های غلبه بر آن ها

 

* خواب ناکافی

یکی از شایع ترین دلایل خستگی،کم خوابی است.

راه حل: هر شب ۷ الی ۸ ساعت بخوابید.

 

* قطع تنفس در خواب (Sleep Apnea)

بعضی افراد با این که شبانه ۸ ساعت یا بیشتر هم می‌خوابند، باز هم در طول روز خسته‌اند .Sleep Apnea در واقع قطع موقتی تنفس در خواب است که مدت چندین ثانیه طول می‌کشد. هر بار که شما دچار این حالت می‌شوید برای لحظاتی از خواب بیدار می‌شوید و ممکن است خود شما هم از این بیدارشدن‌های کوتاه اطلاعی نداشته باشید.

راه حل: در صورت اضافه وزن،  وزن خود را کم کنید، سیگار را ترک کنید.

 

* غذای ناکافی

تغذیه ناکافی هم یکی دیگر از دلایل خستگی است. همچنین خوردن غذاهای اشتباه! می‌تواند چنین مشکلی ایجاد کند. اگر شما روز خود را با خوردن شیرینی‌جات شروع می‌کنید، گلوکز خون شما به سرعت افزایش می‌یابد و به همان سرعت نیز پایین می‌آید در نتیجه شما پس از مدت کوتاهی احساس کسالت و خستگی می‌کنید.

راه حل: همیشه یک صبحانه کامل بخورید. سعی کنید صبحانه شما شامل پروتئین و کربوهیدرات‌های کمپلکس باشد مانند تخم مرغ و غلات. این ترکیب غذایی یک منیع انرژی است که به تدریج در اختیار سلول‌های بدن شما قرار می‌گیرد.

 

* کم خونی (Anemia)

آنمی یکی از دلایل خستگی در خانم هاست و زمانی اتفاق می‌افتد که اکسیژن کافی توسط گلبول‌های قرمز در اختیار سلول‌های بدن قرار نمی‌گیرد. آنمی با یک تست خون ساده قابل تشخیص است.

راه حل: درمان آنمی به علت ایجاد کننده آن بستگی دارد. مثلاً آنمی کمبود آهن (Iron Deficiency Anemia) با کمک مکمل غذایی آهن یا غذاهای دارای آهن مانند گوشت، جگر، لوبیا و … درمان می‌شود.

 

* افسردگی

افسردگی علاوه بر اینکه بر روی روان اثرات سوء می‌گذارد، بلکه باعث اختلالات فیزیکی مانند خستگی، سردرد و بی میلی جنسی می‌شود. اگر به مدت ۲ هفته یا بیشتر به این علایم دچار شدید، احتمالاً به افسردگی دچار شده‌اید. افسردگی به خوبی به روان درمانی و دارو پاسخ می‌دهد.

برای درمان حتما به پزشک مراجعه کنید.

 

* کم کاری تیروئید (Hypothyroidism)

تیروئید یکی از غدد درون‌ریز بدن است که در گردن و جلوی حنجره واقع شده است. این غده متابولیسم و سوخت و ساز بدن را کنترل می‌کند. هنگامی که فعالیت این غده کم می‌شود شما دچار خستگی و کسالت می‌شوید.

راه حل:یک تست خون می‌تواند کم بودن هورمون‌های تیروئید شما را تأیید کند. هورمون‌های سنتتیک که توسط پزشک شما تجویز می‌شوند به راحتی متابولیسم بدن شما را به حالت عادی بر می‌گردانند.

 

* خوردن کافئین زیاد

همه ما می‌دانیم که خوردن کافئین باعث افزایش هوشیاری و تمرکز می‌شود. اما محققان به این نتیجه رسیده‌اند که خوردن مقادیر زیاد مواد غذایی حاوی کافئین ممکن است باعث ایجاد خستگی شود.

راه حل: از خوردن قهوه، چای، شکلات و داروهای حاوی کافئین به مقدار زیاد پرهیز کنید.

* عفونت پنهان مجرای ادرار

معمولاً عفونت مجرای ادرار با علائمی چون سوزش ادرار و احساس ادرار فراوان داشتن شناخته می‌شود. اما این عفونت بعضی وقت‌ها هیچ علامتی غیر از خستگی ندارد.

راه حل:یک تست ادرار می‌تواند وجود یا عدم وجود این عفونت را تأیید کند. با پزشک خود مشورت کنید. این عفونت و خستگی ناشی از آن به راحتی در عرض یک هفته از بین می‌رود.

  

---

 * دیابت

در افراد دیابتی گلوکز در خون باقی می‌ماند و توسط سلول‌ها استفاده نمی‌شود و به انرژی تبدیل نمی‌شود. در نتیجه بدن به کمبود انرژی و خستگی دچار می‌شود.

راه حل: برای تأیید ابتلا یا عدم ابتلا به دیابت به پزشک مراجعه کنید. این بیماری نیز قابل کنترل است.

* بیماری های قلبی

بیماری‌های قلبی خصوصاً در سنین بالا باعث ایجاد خستگی حتی در حین انجام کارهای ساده روزانه می‌شوند.

راه حل: مشورت با پزشک و استفاده مرتب از داروهای تجویز شده و تغییراتی در سبک زندگی، باعث تحت کنترل در آمدن بیماری‌های قلبی می‌شوند.

 

* حساسیت های غذایی

بسیاری از پزشکان بر این عقیده‌اند که آلرژی به بعضی مواد غذایی می‌تواند باعث خواب آلودگی و خستگی شود. چنانچه پس از خوردن بعضی مواد غذایی خاص دچار کسالت می‌شوید، احتمال حساسیت به آن ماده غذایی را در نظر بگیرید.

راه حل: می‌توانید با پزشک خود مشورت کنید و یا اینکه از خوردن مواد غذایی که این حالت را در شما به وجود می‌آورند خودداری کنید.

 

* سندرم خستگی مزمن (Chronic Fatigue Syndrome)

چنانچه خستگی شما بیش از ۶ ساعت وجود داشته و شدت خستگی شما به حدی است که از عهده کارهای روزانه خود بر نمی‌آیید، احتمال ابتلا به این بیماری وجود دارد. شایع‌ترین علامت این بیماری، خستگی شدید و دائم بدون علت خاص است.

راه حل: مشورت با پزشک و انجام دادن بعضی تمرینات بدنی خاص و تغییراتی در سبک زندگی باعث بهبودی می‌شود.

 

* راه حلی سریع برای خستگی های متوسط

چنانچه شما به خستگی متوسط که هیچ دلیل خاص پزشکی برای آن پیدا نشده است دچارید، ممکن است ورزش کردن یک راه حل خوب باشد. یک پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری ۲۰ دقیقه‌ای به مدت ۳ روز در هفته راه بسیار مناسبی برای غلبه بر خستگی است.