روش‌هایی برای کاهش استرس...!

اول حرف بزنید

 

یک آدم صبور و دهن‌قرص، گیر بیاورید و کل بدبختی‌ها و جفتک‌هایی که از "الاغ زندگی" خورده‌اید را با او تقسیم کنید…

 

بازگو کردن مشکلات، وزن آنها را کم می‌کند…! علاوه بر آن معمولاً وقتی سفره‌ی دلتان را جلو کسی باز می‌کنید، اوهم سفره خودش را برایتان باز می‌کند و متوجه خواهید شد که شما در این دنیا، تنها آدم کتک خورده نیستید... و این یعنی آرامش..

دوم اینکه فقط به زمان حال فکر کنید:

 

گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید…!

اصلاً خودتان را درگیر و دار خرابکاری‌ها و کوتاهی‌هایی که در گذشته در حق خودتان کرده‌اید، نکنید.

 همه همینطور بوده‌اند و انگشت فرو کردن در زخم‌های قدیمی، هیچ فایده‌ای جز چرکی شدن آنها ندارد.

 

آینده را هم که رسماً باید به هیچ وجه به حساب نیاورید.

 

ترس از حوادث و رخدادهای احتمالی، حماقت محض است..

 

فکر هر چیزی، از خود آن چیز معمولاً سخت‌تر و دردناک‌تر است…

سوم اینکه به خودتان استراحت بدهید:

 

حالامی‌گویم استراحت، یک‌باره فکرتان به سمت یک ماه عشق و حال وسط سواحل هاوایی نرود…! وسط همه گرفتاری‌ها و استرس‌ها و بدبختی‌هاتون...!!! 

 

آدم می‌تواند خیلی شیک به خود، مرخصی چند ساعته بدهد…

 کمی تنهایی، کمی بچگی کردن، یا هر چیز نامتعارفی که شاید دوست داشته باشید…. که تا اندازه‌ای شما را از دنیای واقعی‌تان دورتان کند و خستگی را بگیرد…

مثل نهنگ‌ها که هر از چندگاهی به بالای آب می‌آیند و نفسی تازه می‌کنند و دوباره به زیر آب برمی‌گردند…

چهارم اینکه تن‌‌تان را بجنبانید

 

ورزش قاتل استرس است...

 لزومی هم ندارد که وقتی می‌گوییم ورزش، خودتان را موظف کنید روزی هزار بار وزنه یک تنی بزنید و بازو دربیاورید…

 همچین که یک پیاده‌روی یا دویدن آرام، منظم و خفیف در روز داشته باشید، کلی موثر است…

  

ناب‌ترین توصیه‌ها به‌منظور فراموش کردن گذشته تلخ...!

باورهای انسان‌ها شکل‌دهنده و تنظیم‌کننده رفتارشان است و با توجه به این اصل که انسان‌ها محصول افکار و باورهای خودشان هستند، با تکرار و تلقین‌های سازنده می‌توانند زندگی لذت بخشی را برای خود رقم بزنند.

 

امام صادق علیه‌السلام می‌فرمایند: هر که به خانواده‌‏اش نیکى کند، خداوند بر عمرش بیفزاید.

وقتی شب‌ها به خاطر ناراحتی‌ها و پشیمانی‌های گذشته نمی‌توانید بخوابید، وقتی نمی‌توانید از گذشته عبور کنید و به آینده هیچ امیدی ندارید، یعنی اینکه همچنان در گذشته مانده‌اید، یعنی گذشته و حوادث تلخ آن لحظات زندگی شما را به راحتی می‌بلعد، بی‌آنکه خودتان متوجه باشید.

 

میلاد هشتین اختر تابناک آسمان امامت و ولایت مبارک...!

بر روی رضـا شمـس امامت صلـوات

بر شافع ما روز قیامـت صـلوات

در شـام ولادتـش که شادنـد همـه

بفرست بر این روح کرامت صلوات

میلاد مبارک

روز جهانی دمکراسی...!

در این وانفسای کمبود دمکراسی، روز ۱۵ سپتامبر روز جهانی دموکراسی است. 

شعار امسال این روز «رسا‌تر کردن صدای دموکراسی» است. دبیرکل سازمان ملل در پیام خود به مناسبت روز بین‌المللی دموکراسی تمام سیاستمداران را به شنیدن و احترام گذاشتن به صدای مردم دعوت کرده است. 

او از تمام شهروندان جامعه جهانی خواسته صدای خود را تنها برای سرنوشت خودشان به کار نگیرند بلکه صدا و تمایلات آن‌ها ‌ترجمان و در برگیرنده تمنیات و آرزو‌های دیگران برای زندگی بهتر برای همه جهانیان باشد. 

سیاره زمین دیگر مردمانی پراکنده و بی‌خبر از هم ندارد. برای شهروندان جامعه جهانی دموکراسی‌ پنداری فراملی و تنیده در سرنوشت این سیاره و ساکنان آن است. 

مراقب باشیم که: امروزه قطع چند درخت در یک روستای دورافتاده ایران خبری بین‌المللی می‌شود.

کمی لبخند روزانه...!

بعضی شب‌ها که خوابم نمی‌بره، یه جوری که مغزم بشنوه می‌گم:

خوب! برم یه کتابی بیارم بخونم

هیچی دیگه

اصن بیهوش می‌شـم. 

**********************************************

غصه هیچوقت سراغ من نمیاد، هیچوقت!

در واقع هیچوقت نرفته که بخواد بیاد، الانم اینجاست!

سلام کن به عمو...!

**********************************************

خدایا به ما که بنز و بی‌ام‌و و پورشه و...

نمیدی ...!

حداقل به اونائی که میدی یه کم به قیافه‌هاشون دقت کن! 

که ما انقدر حرص نخوریم...! 

چند توصیه از آیت الله بهجت (ره)...!

چند توصیه آیت الله بهجت (ره):

برای دوری از ریا، لاحول و لا قوه الا بالله را زیاد بگویید.

برای درمان عصبانیت، صلوات زیاد بفرستید.

برای تمرکز فکر، لا اله الا الله زیاد بگویید.

زیباترین قسمی که سهراب نوشت...!

نه تو می مانی و نه اندوه

و نه هیچیک از مردم این آبادی...

به حباب نگران لب یک رود قسم،

و به کوتاهی آن لحظه شادی که گذشت،

غصه هم می گذرد،

آنچنانی که فقط خاطره ای خواهد ماند...

لحظه ها عریانند.

به تن لحظه خود، جامه اندوه مپوشان ​ ​هرگز

نکاتی قابل تأمل و پندآموز...!

تفاهم از سه "ت" تشکیل می‌شود:

تـواناییِ تـحملِ تـقاوت‌ها

دکتر سیدمحمد انوشه

                                  روانشناس و استاد دانشگاه

********************************************

جهان سوم جایی‌است که: 

هرکس بخواهد مملکتش را آباد کند، خانه‌اش خراب می‌شود.

و هرکس بخواهد خانه‌اش آباد شود، باید برای ویرانی مملکتش بکوشد.

پروفسور محمود حسابی 1371-1281

                               فیزیکدان، سناتور، وزیر آموزش و پرورش 

                                                                و بنیانگذار فیزیم دانشگاهی ایران

باورهای انسان‌ها...!

دانشمندان برای بررسی تعیین میزان قدرت باورها بر کیفیت زندگی انسانها آزمایشی را در «هاروارد یونیورسیتی» انجام دادند :

 

80 پیرمرد و 80 پیرزن را انتخاب کردند. یک شهرک را به دور از هیاهو برابر با 40 سال پیش ساختند. غذاهای 40 سال پیش در این شهرک پخته می‌شد . خط روی شیشه‌های مغازه‌ها، فرم مبلمان، آهنگها، فیلم‌های قدیمی، اخباری که از رادیو و تلویزیون پخش می‌شد، را مطابق با 40 سال قبل ساختند. بعد این 160 نفر را از هرنظر آزمایش کردند:

 

تعداد موی سر، رنگ موی سر، نوع استخوان، خمیدگی بدن، لرزش دستها، لرزش صدا، میزان فشار خون ... بعد این 160 نفر را به داخل این شهرک بردند، بعداز گذشت 5 الی 6 ماه کم‌کم پشتشان صاف شد، راست می‌ایستادند، لرزش دستها بطور ناخودآگاه از بین رفت، لرزش صدا خوب شد، ضربان قلب مثل افراد جوان، رنگ موهای سر شروع به مشکی شدن کرد، چین و چروک‌های دست و صورت از بین رفت.

علت چه بود ؟ 

---

 خیلی ساده است. آنها چون مطابق با 40 سال پیش زندگی کردند، باور کرده بودند 40 سال جوانتر شده‌اند.

 

انسانها همان گونه که باور داشته باشند می‌توانند بیندیشند. باورهای آدمی است که در هر لحظه به او القا می‌کند که چگونه بیندیشد.

 

اصولاً فرق بین انسانها، فرق میان باورهای آنان است. انسانهای موفق با باورهای عالی، موفقیت را برای خود خلق می‌کنند. انسانهای ثروتمند، باورهای عالی و ثروت‌آفرین دارند که با اعتماد به نفس عالی خود و بدون توجه به تمام مسائل به دنبال کسب ثروت می‌روند و به لحاظ باورهای مثبتشان به ثروت مطلوب خود می‌رسند.

 

قانون زندگی قانون باورها است. باورهای عالی سرچشمه همه موفقیتهای بزرگ است. توانمندی یک انسان را باورهای او تعیین می‌کند.

 

انسانها هر آنچه را که باور دارند خلق می‌کنند. باورهای شما دست‌آوردهای شما را در زندگی می‌سازند. زیرا باورها تعیین کننده کیفیت اندیشه‌ها، اندیشه‌ها عامل اولیه اقدام‌ها و اقدام‌ها عامل اصلی دست‌آوردها هستند.